Ako ste pod stresom, naporno radite i imate situacije kada ste napetiji nego što biste voleli, ako biste voleli da vam koncentarcija bude bolja i da budete u stanju da se lakše opustite, onda bi svakako trebalo da probate autogeni trening, tehniku koja će vam omogućiti da sve te želje brzo i lako pretvorite u realnost.
Ista preporuka važi i ako se bavite sportom koji zahteva duboku koncentraciju i sposobnost odražvanja pažnje u dužem vremenskom roku, ali i ako patite od neke psihosomatske bolesti ili psihogenog steriliteta.
Najkraće moguće rečeno, autogeni trening je psihoterapijska tenhika za borbu protiv stresa – i to tehnika koju, jednom kad je naučite, možete da sprovodite sami na sebi.
A priliku da naučite autogeni trening imaćete već u subotu, 13. maja, od 17 do 19 sati u Centru za edukaciju i lični razvoj „Psihogeneza” u Pančevu.
– U životu savremenog čoveka stres je konstantno prisutan, ponekad do te mere da ga osoba više i ne primećuje. Tek kada tenzija eskalira i kada više ne možemo da izdržimo pritisak, spremni smo da učinimo sve kako bismo vratili izgubljeni mir, energiju i snagu. Na sreću, danas su nam na raspolaganju mnoge tehnike koje nam u ovome mogu pomoći. Jedna od njih je autogeni trening. Ova tehnika se temelji na psihološkom kondicioniranju samog sebe putem jednostavnih vežbi, što nam pomaže da se opustimo i zadržimo mir i u najstresnijim situacijama – objašnjava Jadranka Grujičić Đurić, psiholog i porodični psihoterapeut, koja će biti predavač na ovom kursu.
Prema njenim rečima, osnovni kurs čini šest vežbi koje će polaznici naučiti, a zatim će ih praktikovati kod kuće.
– Nakon naučenog kursa potrebno je vežbati tri puta dnevno, tokom narednih mesec dana kako bi se postigao željeni efekat, odnosno da bismo bili u stanju da se u nekoliko minuta primenom ove tehnike dovedemo u stanje duboke opuštenosti – objasnila je Jadranka.
Možete i sami zamisliti koliko su značajni isceljujući efekti za telo i psihu koje takva opuštenost donosi, ali nabrojaćemo svakako najvažnije među njima. Autogenim treningom se, dakle, postiže sledeće:
- dostiže se viši stepen psihofizičke relaksacije;
- normalizuje se pritisak;
- poboljšava se kvalitet sna i spavanja;
- uravnotežava se raspoloženje;
- smanjuju se anksioznost, fizička napetost i trema;
- umanjuju se psihosomatske tegobe kod migrena, čireva i mišićne napetosti;
- koncentracija i pažnja se poboljšavaju.
Ukoliko vam zvuči da je ova tehnika baš ono što vam je potrebno, prijavite se na kurs.
Centar „Psihogeneza” nalazi se na Tesli u Ulici Ilije Garašanina 6/10. Dodatne informacije o ceni kao i o onome što ćete imati priliku da naučite možete dobiti putem telefona 060/595-52-52.
